Poradna Myprotein Creatine Monohydrate 500 g
Dávkování
Dobrý den jaké je dávkování v tréninkové a netreninkové dny ? Díky
-
23. března 2018 - Nejlepší odpověď Autor otázky označil tuto odpověď jako nejlepší.
Dobrý den,
Co se kreatinu týče, při jeho dávkování se nerozlišují tréninkové a netréninkové dny.
Využíváno je několik způsobů dávkování.
1) využití tzv. nasycovací fáze, kdy se bere po dobu týdne až 30 g kreatinu denně (v dávce po 5g), další 3 až 4 týdny se bere 5 g denně. V tréninkový den 5 g cca 30 minut před tréninkem, ve dny volna 5 g dopoledne.
Pak se na 4 týdny vysadí, a poté se opakuje výše popsaný postup.
2) Přijímá se dávka 5 g 30 minut v tréninkové dny, 5 g dopoledne ve dny netréninkové.
Nedělá se pauza.
3) Přijímá se dávka 5 g 30 minut před tréninkem a 5 g ihned po tréninku v tréninkové dny, 5 g dopoledne ve dny netréninkové.
Nedělá se pauza.
S přáním hezkého dne tým Kulturistika.com.
Tato otázka byla již uzavřena.
Autor otázky byl spokojen s obdrženou odpovědí, proto je otázka uzavřena a nelze na ni dále reagovat. Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.