Zeptat se v poradně

Poradna Scitec Nutrition 100% Creatine 500 g

Autor: | Vloženo: 02.06.2014 000 18:45 | Témata: Poradna Scitec Nutrition 100% Creatine 500 g

Nelepší dávkování

bylo by nejlepší dávkovat kreatin 30 min. před tréninkem 10g a ihned po tréninku 10g??Vážím 74kg
Děkuji

  • AminoMax.cz

    AminoMax.cz

    2. června 2014

    Dobrý den,

    nejlepší dávkování creatin monohydrátu je 5g ráno nebo dopoledne (mimo jídlo) a v tréninkový den ještě 5g IHNED po tréninku.
    Současně je velmi vhodné přijmout ještě 20g jednoduchých sacharidů (maltodextrin, glukopur, ovocný džus, sladká limonáda atd.).

    Nepočítám první týden, kdy se užívá klasicky nasycovací fáze 4x denně 5g kreatinu. Vyšší příjem než 5g (nebo 10g v tréninkový den) není nutný a nevede již k lepšímu účinku.

    Přeji příjemný den.

    ___
    S pozdravem,
    Pavel Drška,

    obchodní zastoupení a distribuce fy aminoMax,
    Sportovní výživa aminoMax.cz - pro svaly to nejlepší
    http://www.aminomax.cz , mailto: [email protected]

    • Byla pro vás tato odpověď užitečná?
    • Ano
    • Ne

  • 2. června 2014 - Oficiální zástupce obchodu F-sport

    Dobrý den,

    stačí 5g PO.

    Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro nárůst svalové hmoty, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
    http://www.f-sport.cz...
    Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

    Jak se dělají velké svaly je popsáno zde:
    http://www.f-sport.cz...

    Pro doladění dalších detailů, odstranění skrytých chyb a případné dotazy je nejlepší využit diskuse, kde Vám poradím já nebo některý zkušený moderátor: http://www.f-sport.cz/bb/index.php
    Při dlouhodobější spolupráci se vždy odhalí i veškeré drobné chyby, které Vám podrážejí nohy.


    přeji pěkný den
    za www.f-sport.cz
    Martin

    Ps. Další dotazy dávejte prosím do diskuse- zde už to dále nečtu: http://www.f-sport.cz/bb/index.php

    • Byla pro vás tato odpověď užitečná?
    • Ano
    • Ne
  • Jirka

    Jirka

    3. června 2014

    Při nasycení bych mohl brát kreatin takhle?
    6:00 snídaně, 7:30 kreatin 5g , 9:45 svačina, 11:45 gainer 120g , 14:00 oběd,15:00 svačina, 15:45 kreatin 5g , 16:15 trénink,17:40 konec tréninku ,kreatin 5g a gainer 120g,19:00 večere,20:15 kreatin 5g,
    21:15 II večeře.

    • Byla pro vás tato odpověď užitečná?
    • Ano
    • Ne

Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.

Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.