Still Mass Creatine Monohydrate 1000 g

1) Kreatin je dusíkatá látka, která nepatří mezi bílkoviny. Obsahuje sice ve své molekule dusík, podobně jako bílkoviny, avšak plní zcela odlišnou funkci. Je primárním zdrojem molekuly ATP ve fosfátovém systému získávání energie během krátkodobých vysoko-intenzivních tréninkových jednotek. Během práce svalu dochází ke svalovým kontrakcím, na co je potřeba velké množství energie. Tato energie pochází z rozpadu molekuly ATP na molekulu ADP tím, že jí předává fosfátovou skupinu. Neustálá obnova ATP během sportovní aktivity je proto nezbytná kvůli zajištění trvalého přísunu energie. A právě suplementace kreatinem pomáhá zvyšovat přísun ATP do pracujících svalů. 2) Na základě několika vědeckých studií suplementace kreatinem pomáhá zvyšovat zásoby kreatinu ve svalech (10-30% zvýšení zásob volného kreatinu a 10-40% zvýšení svalových zásob ve formě kreatin fosfátu), pomáhá budovat svalovou hmotu bez zbytečného tuku (1-2 kg svalové hmoty během prvních týdnů suplementace), zlepšuje celkovou kvalitu tréninku (5-15% zvýšení síly a výkonnosti) a zlepšuje anaerobní kapacitu (více než 70% ze všech vědeckých studií na kreatinu potvrdily zvýšení tréninkové kapacity). 3) Jelikož kreatin zvyšuje syntézu molekuly ATP a zásoby kreatin fosfátu ve svalech, pomáhá nejen budovat svalovou hmotu a zvyšovat výkonnost, ale zároveň umožňuje i rychleji se přizpůsobit zvýšené fyzické zátěži a trénovat mnohem tvrději a déle. Navíc snižuje tvorbu kyseliny mléčné až o 70%, čímž přispívá k rychlejší regeneraci organismu po tréninku. 4) Suplementace kreatinem nabývá význam nejen ve světě fitness, kulturistiky a powerliftingu, ale iv jiných sportovních odvětvích. Několik vědecké studie potvrzují jeho efektivitu již během krátkodobého užívání, například při zvýšení výkonnosti u cyklistů, fotbalistů, sprinterů, plavce a mnoha dalších.

Kreatin monohydrát je základ každé suplementace v rámci různých sportovních aktivit nakolik pomáhá budovat čistou svalovou hmotu bez zbytečného tuku, a také pomáhá zlepšovat anaerobní kapacitu a sportovní výkon. Je bezpečný, účinný a vhodný i z etického hlediska. zdroje:

• 1) Branch, J. D. 2003. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: A meta-analysis. IJSNEM, 13: 198-226.
• 2) Buford, T. et al. 2007. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 4 (1): 6.
• 3) Cooper, R. et al. 2012. Creatine supplementation with specific view to exercise / sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. 9:33.
• 4) Kreider, R. B. 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training Adaptations. Mol Cell Biochem. 244 (1-2): 89-94.

5) Kreider, R. B. et al. 2004. Creatine. Nutritional ergogenic Aids. CRC Press LLC, 81-104. 6) Lim, J. Y. 2008. Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and power of female volleyball players. The Sport Journal. 1-6. 7) Mujika, I. et al. 2000. Creatine supplementation and sprint performance in soccer players. Medicine & Science in Sports & Exercise. 518-525. 8) Racette, S. B. 2003. Creatine supplementation and athletic performance. J Orthop Sports Phys Ther. 33 (10): 615-621.

Jedná se o doplněk stravy.